作者：中国中医科学院西苑医院儿科
副主任医师 史文丽
审稿：中国中医科学院西苑医院儿科
副主任医师 黄静
作为儿科大夫，我经常被问到如何让孩子“变聪明”？
也就是促进大脑发育、提高智力、增强记忆力和专注力。
现代医学强调营养和早期教育，而中医则从整体调理出发，通过食疗、推拿、运动、情志调节等多种方法，帮助孩子健脑益智。
今天，我就结合中医理论和临床经验，分享十种中医方法，让大脑更聪明、思维更敏捷！
一、合理饮食：补脑先补脾胃
中医认为“脾胃为后天之本”，孩子的营养吸收依赖脾胃功能。
展开剩余82%如果脾胃虚弱，即使吃再多补脑食物，也难以吸收。
因此，健脑首先要调理脾胃。
推荐食物：
核桃-中医认为核桃形似大脑，有补肾益智的作用。
黑芝麻-补肝肾、益精血，促进大脑发育。
鱼类（如鲈鱼、鳕鱼）-富含DHA，中医认为鱼能“补脑髓”。
山药-健脾益胃，增强记忆力。
红枣-补气血，改善脑部供血。
注意：避免过多甜食和油腻食物，以免伤脾胃。
二、小儿推拿：按摩穴位促发育
小儿推拿是中医特色疗法，通过刺激特定穴位，促进气血运行，增强脑部发育。
推荐手法：
揉百会穴-提升阳气，增强记忆力。
捏脊-调节脏腑功能，促进生长发育。
按揉四神聪-安神益智，提高专注力。
方法：每天操作5～10分钟，手法轻柔。
三、充足睡眠：养脑的关键
中医讲“昼精夜寐”，晚上11点至凌晨3点是肝胆经运行时间，睡眠不足会影响大脑修复和记忆巩固。
建 议：
学龄前儿童：每天10～12小时睡眠
小学生：9～10小时
睡前避免兴奋活动，可泡脚或听轻音乐助眠。
四、运动健脑：动则生阳
中医认为“动则生阳”，运动能促进气血流通，提高大脑供氧量。
推荐运动：
跳绳-增强协调性和反应能力。
打太极拳/八段锦-调节气血，静心凝神。
户外跑步-促进大脑分泌多巴胺，提升学习效率。
五、情志调养：开心才能聪明
中医讲“怒伤肝，喜伤心，思伤脾”，情绪波动过大影响大脑功能。
建 议：
鼓励孩子，减少责骂。
培养兴趣爱好，如绘画、音乐，舒缓压力。
避免过度早教，让孩子保持愉快心情。
六、中药调理：因人而异
对于注意力不集中、记忆力差的孩子，可在医生指导下服用中药。
如六味地黄丸、归脾汤、益气聪明丸、孔圣枕中丹等，但需注意个体差异，不可盲目自行用药。
定期复诊，调整用药方案，确保安全有效。
七、艾灸保健：温阳益智
艾灸能温通经络，适合体质虚寒、易疲劳的孩子。
推荐穴位：
足三里（健脾）
肾俞穴（补肾益脑）
方法： 每周1～2次，每次5分钟，避免烫伤。
八、减少电子产品：护眼即护脑
中医讲“久视伤血”，长时间看电子屏幕耗伤肝血，影响大脑功能。
建 议：
每天屏幕时间不超过1小时。
多进行纸质阅读，保护视力。
九、音乐疗法：五音养五脏
中医认为五音（宫、商、角、徵、羽）对应五脏，适当音乐可调节情绪、促进大脑发育。
推荐音乐：
上午（7-11点）：对应脾经，宫音健脾，如古筝《渔舟唱晚》。
午间（11-13点）：心经活跃，徵音养心，如琵琶曲《月儿高》慢版。
下午（15-17点）：肝经当令，角音疏肝，如箫曲《梅花三弄》。
晚间（19-21点）：肾经活跃，羽音补肾，如古琴《流水》。
需结合患儿情况辨证使用。
十、家庭环境：和谐促智力
家庭氛围影响孩子心理健康，中医强调“家和万事兴”。
建 议：
父母多陪伴，减少争吵。
创造安静、温馨的学习环境。
结 语
“变聪明”不是一蹴而就的，需要饮食、运动、睡眠、情志等多方面配合。
中医讲究整体调理，希望这十种方法能帮助孩子更聪明、更健康！
来源：保健与生活杂志
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